Magnet- oder Wasserwiderstand – wie ruderst du am liebsten?

Die Fettverbrennung ankurbeln, eine kräftige Muskulatur und ein ausgeglichenes Gemüt obendrauf – wer möchte das nicht?

Ein modernes Rudergerät ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer kombiniert. Besonders Büroarbeitende finden im heimischen Rudern den idealen Ausgleich. Wenn du dich im (Arbeits-)Alltag zu wenig bewegst, wird Rudern dir guttun: Der Stoffwechsel und die Durchblutung werden angeregt, während du rund 80% deiner gesamten Muskulatur beanspruchst. Du bist zu oft gestresst und möchtest endlich was dagegen tun? Nicht nur das Herz-Kreislauf-System wird durch diesen Sport belastbarer, auch dein Stresspegel geht runter und deine mentale Gesundheit wird gestärkt.

• Wasser- oder Magnetwiderstand
• Die Vorteile eines Rudergerätes mit Magnetbremse
• Die Vorteile eines Rudergerätes mit Wasserwiderstand
• Tipps und Tricks für ein effektives Rudertraining

Wasser- oder Magnetwiderstand?

Für dein Training hast du die Wahl zwischen unterschiedlichen Rudergeräten. In der Technologie der Widerstandssysteme, dem Herz einer Rudermaschine, hat sich einiges getan: Heutzutage dominieren Magnetwiderstand und Wasserwiderstand den Markt. Für wen welches System das bessere ist, ist eine ganz individuelle Entscheidung. Jedes System hat seine Vorteile und so ist es letztendlich eine Frage der Nutzung, des Budgets, und nicht zuletzt der persönlichen Vorliebe, welches Gerät besser zu dir passt.

Hier erfährst du, wie sich Rudergeräte mit Magnet- bzw. Wasser-Widerstand unterscheiden, worauf du achten solltest und für wen welches System geeignet ist.

Die Vorteile eines Rudergerätes mit Magnetbremse

Bei diesem Rudergerät erzeugen magnetische Bremsen den gewünschten Widerstand. Das Schwungrad wird mit dem Seilzug in Bewegung versetzt und durch einen Magneten je nach gewähltem Widerstand wieder abgebremst. Den Widerstand kannst du einfach über den Drehknopf regeln. Die Magnetbremse ist das leiseste Widerstandssystem, auch empfindliche Nachbarn werden sich nicht gestört fühlen. Für alle, die etwas preisbewusster rudern möchten, ist ein Rudergerät mit Magnetwiderstand das Gerät der Wahl. Eine günstige Einstiegsvariante ist beispielsweise der Rower 2.0. Bei dem ergonomischen Rudergerät lassen sich acht verschiedene Widerstände manuell einstellen. Noch mehr Leistung und Komfort bietet das Rudergerät Regatta 300: Die extra lange Führung eignet sich auch für Personen mit einer Körpergröße bis zu 2 Metern, die optimierte Ergonomie mit einer hohen Sitzposition wurde von professionellen Ruderern mitentwickelt. Dank des hochwertigen Displays behältst du die acht wichtigsten Trainingswerte stets im Blick. Bei Rudergeräten mit Magnetwiderstand erlaubt der gleichmäßige und angenehme Bewegungsablauf ein gelenkschonendes Training. Tipp: Achte auf die Maße! Die günstigeren Rudergeräte sind oft auch kompakter, sodass sie sich gut für kleinere Räume eignen.

Die Vorteile eines Rudergerätes mit Wasserwiderstand

Beim Rudern auf natürlichen Gewässern entsteht die Anstrengung durch den Wasserwiderstand, wenn das Ruderblatt durchs Wasser gezogen wird. Dieser natürliche Bewegungsablauf lässt sich am authentischsten auf einem Rudergerät mit Wasserwiderstand nachempfinden. Die Zugbewegung am Rudergriff setzt ein Flügelrad im Wassertank in Bewegung und wird gleichzeitig vom Wasser ausgebremst. So entsteht die Gegenkraft zur Ruderbewegung. Das weiche Rudergefühl, im Zusammenspiel mit dem sanften Rauschen des Wassers, bietet Trainierenden eine meditative Qualität, die an Bewegung in der Natur erinnert. Im Vergleich zu vielen anderen Modellen kann beim AQUAROWER 700 dank des patentierten Zwei-Kammer-Tank-Systems die Wassermenge im Tank reguliert werden. So lässt sich der Widerstand in fünf Stufen ganz einfach verändern. Der besonders konstante Widerstand dieses hochwertigen Wasserruderers verstärkt die gelenkschonenden Eigenschaften zusätzlich. Das Premium-Rudergerät AQUAROWER 700 wird auch optisch höchsten Ansprüchen gerecht: Die edle und robuste Rahmenkonstruktion aus amerikanischer Esche und Stahl ist nicht nur ein schönes Designobjekt, sondern garantiert auch Langlebigkeit und Widerstandsfähigkeit. Viele Rudergeräte mit Wasserwiderstand sind klappbar, andere lassen sich sogar senkrecht aufrichten und erlauben eine platzsparende Aufbewahrung. Wasserrudergeräte sind mitunter etwas kostenintensiver, aufgrund ihrer Langlebigkeit rechnet sich das jedoch langfristig.

Auf folgender Seite haben wir dir nochmals alle individuellen Vorteile unseres Angebots an Rudergeräten zusammengestellt: Rudergeräte Vergleichen – KETTLER SPORT (Official).

Tipps und Tricks für ein effektives Rudertraining

Wenn du dann das für dich passende Rudergerät gefunden hast, kannst du dir einen auf deine individuellen Wünsche und Ziele abgestimmten Trainingsplan zusammenstellen. Das Tolle an einem Rudergerät: es ist ein echter Sportallrounder – das heißt, du kannst sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer damit trainieren. Wichtige Tipps und Tricks, auf die du gerade bei deinen ersten Trainingseinheiten auf dem Rudergerät achten solltest, findest du in diesem Blogbeitrag. Falls Geduld nicht gerade deine Stärke ist und du bereits nach kurzer Zeit Ergebnisse sehen möchtest: Rudertraining eignet sich auch für schnelle Erfolge wie beispielsweise der letzte Schliff für den diesjährigen Beachbody. Dazu solltest du am besten im HIIT-Modus, also in Form eines High Intensity Intervall Trainings an dir arbeiten, denn so kannst du eine maximale Fettverbrennung erzielen. Probiere es einfach mal aus!