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Estação de pesos vs. halteres – vamos dizer-lhe os prós e os contras de cada um e qual o tipo de equipamento mais adequado para si.
Estação de pesos vs halteres
Tanto os halteres como as estações de pesos são opções populares no treino com pesos. Ambas têm diferentes vantagens e desvantagens. A escolha certa depende claramente das necessidades individuais, dos objectivos e do espaço disponível em casa.
Estações de pesos
O treino na estação de pesos permite-lhe realizar uma variedade de exercícios clássicos de musculação. Estes exercícios pré-definidos são fáceis de aprender e também proporcionam aos principiantes um bom começo para o treino de força. O movimento guiado na máquina promove a execução correta, minimizando assim o risco de lesões.
Uma estação de pesos também oferece aos utilizadores avançados tudo o que necessitam para um treino de força direcionado. Durante o treino, é possível concentrar-se explicitamente em músculos individuais e efetuar um treino isolado. Isto permite que grupos musculares individuais sejam especificamente treinados e fortalecidos.
No entanto, uma desvantagem da estação de pesos é a quantidade considerável de espaço que ocupa. Por isso, antes de comprar, é importante medir exatamente o espaço disponível nas suas quatro paredes. Só assim será possível encontrar o equipamento correto e garantir uma liberdade de movimentos suficiente.
Halteres
Ao contrário de uma estação de pesos, os halteres ocupam muito menos espaço e são, por isso, ideais para espaços mais pequenos ou como complemento do seu próprio ginásio em casa. O treino com halteres caracteriza-se particularmente pela sua versatilidade. Todo o corpo pode ser treinado de forma eficaz e específica com apenas dois halteres.
Ao efetuar exercícios com pesos livres, vários grupos musculares são desafiados simultaneamente. Os halteres também ajudam a corrigir os desequilíbrios musculares, uma vez que cada lado do corpo pode trabalhar de forma independente e assim compensar os pontos fracos.
O treino com halteres exige um elevado nível de concentração para manter o equilíbrio e executar os exercícios corretamente. Isto promove não só a força durante o treino, mas também a coordenação e a estabilidade.
| ESTAÇÕES DE PESOS | HALTERES |
|---|---|
| Vantagens: – treino direcionado de grupos musculares individuais – risco reduzido de lesões – movimento guiado (bom para principiantes) | Vantagens: – utilização versátil – compensação de desequilíbrios musculares – economia de espaço |
| Desvantagens: – necessita de muito espaço – seleção limitada de exercícios – custo intensivo | Desvantagens: – execução mais exigente dos exercícios – maior risco de lesões – quando se treina com pesos mais elevados, recomenda-se a presença de um parceiro de treino para poder intervir em caso de emergência |
Estações de pesos KETTLER
A Fitmaster da KETTLER é a estação de pesos perfeita para principiantes. É possível efetuar um total de 21 exercícios diferentes com pesos até 60 kg (12 discos de peso de 5 kg). O Multigym Plus, por outro lado, tem um peso total de 80 kg (16 discos de peso de 5 kg) disponível para treino. É possível efetuar um total de 31 exercícios diferentes. Para além dos exercícios de força clássicos, o sistema 3D Flex-Motion também pode ser utilizado para realizar uma grande variedade de exercícios de treino por cabo.
A escolha da estação de pesos correta depende de quantos e quais os exercícios que pretende realizar na sua rotina de treino. O peso total disponível também desempenha um papel fundamental. Em suma, não se esqueça de verificar o espaço disponível.
Halteres HOI Vario da KETTLER
Os halteres HOI Vario da KETTLER estão disponíveis em duas versões: com um peso máximo de 20 kg por haltere e com um peso máximo de 32 kg por haltere. A caraterística especial dos halteres HOI Vario é o facto de serem halteres selectivos. Isto significa que o peso de cada haltere individual pode ser ajustado de 2 kg a 20 kg / 32 kg em incrementos de 2 kg. Esta personalização individual torna-os adequados para principiantes e atletas de passatempo, bem como para atletas de força ambiciosos. Os halteres HOI Vario são o complemento ideal para o seu ginásio em casa, quer como complemento de uma estação de pesos, quer como ferramenta principal para sessões intensivas de treino de força.
