Rudergeräte

Rudergeräte

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Für wen ist ein Rudergerät geeignet?

Unabhängig von Alter und Fitnesslevel eignet sich das Training auf einem Rudergerät definitiv für alle, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten. Denn beim Rudertraining handelt es sich um ein effektives und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei welchem rund 80% der Muskulatur beansprucht werden. Dabei wird beim Rudern sowohl die Ausdauer als auch die Kraft gestärkt. Und nicht nur das – der Stoffwechsel und die Durchblutung werden ordentlich angeregt und das Herz-Kreislauf-System nachhaltig gestärkt. Ein Rudergerät eignet sich somit bestens für Frauen und Männer jedes Fitness-Levels, die sowohl ihre Ausdauer als auch Kraft bei einem effektiven Ganzkörpertraining stärken wollen. Vor allem aber profitieren Personen vom Rudertraining, die einen bewegungsarmen Beruf ausüben, sich allgemein zu wenig im Alltag bewegen oder unter Haltungsschäden leiden.

Welches Rudergerät ist besser: ein Rudergerät mit Wasser- oder Magnetwiderstand?

Ob ein Rudergerät mit Wasserwiderstand wie beim Aquarower 500 oder Magnetwiderstand wie beim Rower 2.0 gewählt wird, ist eine ganz individuelle Entscheidung. Jedes System hat seine Vorteile und so ist es letztendlich eine Frage der Nutzung, des Budgets und der persönlichen Vorliebe, welches Gerät besser zu einem passt.

Welche Muskeln werden beansprucht?

Beim Training mit einem Rudergerät beanspruchst du sehr viele Muskeln. Ganze 80% deiner im Körper vorhandenen Muskelgruppen werden trainiert. Bei den zwei Bewegungsphasen des Ruderns trainierst du einerseits deinen Oberkörper: deine Arm-, Schulter-, Rücken, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Zusätzlich trainierst du aber auch deinen Unterkörper und somit deine Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Am stärksten wird aber dennoch der große Rückenmuskel und der Trapezmuskel beansprucht. Das Rudertraining wirkt sich daher nicht nur positiv auf deine Ausdauer, sondern ebenso auf deinen Muskelaufbau aus.

h2 class="wp-block-heading" id="rudergeraet-vs-crosstrainer">Rudergerät vs. Crosstrainer

Sowohl beim Rudertraining als auch beim Training auf dem Crosstrainer werden rund 80% der Muskulatur beansprucht. Somit eignen sich beide Geräte für ein effektives und gelenkschonendes Ganzkörperworkout. Der zentrale Unterschied beider Gerätetypen liegt in der Ausführung. Der Bewegungsablauf am Rudergerät ist im Vergleich zum Crosstrainer fordernder. Während des Trainings wird sowohl die Ausdauer als auch Kraft nachhaltig gestärkt. Wie bereits aufgezeigt handelt es sich um ein effektives Ganzkörpertraining, am meisten wird dabei der große Rückenmuskel sowie der Trapezmuskel beansprucht. Im Vergleich dazu wird am Crosstrainer die Bewegung des Joggens simuliert. Dabei werden aber im Gegensatz zum herkömmlichen Straßenlauf die Gelenke geschont. Durch die elliptische Bewegung der Trittflächen in Verbindung mit den Armhebeln werden sowohl der Unter- als auch Oberkörper gefordert, der Hauptfokus liegt aber dennoch auf den Beinen. Anders als beim Rudergerät wird beim Training auf dem Crosstrainer primär die Ausdauer gefordert.

Was unterscheidet die Rudergeräte von KETTLER von den Geräten der Mitbewerber?

Die KETTLER Rudergerät-Produktreihe bietet eine gut ausgestattete Auswahl für jedes Leistungsniveau, so dass alle auf ihre Kosten kommen, sowohl Anfänger als auch Profi-Ruderer. Die Rudergeräte heben sich dabei vor allem durch ihre hochwertige Verarbeitung, die unterschiedlichen Widerstandssysteme und ergonomischen Konzeption von vielen Mitbewerbern ab.