Produktberatung
Kraftstation vs. Kurzhanteln – wir verraten dir die jeweiligen Vor- und Nachteile und welcher Gerätetyp für dich am besten geeignet ist.
Kraftstation vs. Kurzhanteln
Kurzhanteln und Kraftstationen sind beides beliebte Optionen im Kraftsport. Beide verfügen über unterschiedliche Vor- und Nachteile. Die richtige Wahl hängt dabei klar von den individuellen Bedürfnissen, Zielen, als auch dem vorhandenen Platz zuhause ab.
Kraftstation
Das Training an der Kraftstation ermöglicht die Ausführung einer Vielzahl von klassischen Kraftsportübungen. Diese vordefinierten Übungen sind leicht zu erlernen und ermöglichen auch Einsteigern einen guten Start ins Krafttraining. Die geführte Bewegung an der Maschine fördert eine korrekte Durchführung und minimiert so das Verletzungsrisiko.
Auch für Fortgeschrittene bietet eine Kraftstation alles, was für ein gezieltes Krafttraining benötigt wird. Während des Trainings kann ein expliziter Fokus auf einzelne Muskeln gesetzt werden und ein isoliertes Training absolviert werden. So können einzelne Muskelgruppen gezielt trainiert und gestärkt werden.
Ein Nachteil der Kraftstation ist jedoch der erhebliche Platzbedarf. Vor dem Kauf ist es daher wichtig, genau zu messen, wie viel Raum in den eigenen vier Wänden zur Verfügung steht. Nur so kann das passende Gerät gefunden und sichergestellt werden, dass genügend Bewegungsfreiheit bleibt.
Kurzhanteln
Kurzhanteln benötigen im Gegensatz zu einer Kraftstation deutlich weniger Platz und sind daher ideal für kleinere Wohnräume oder auch als Ergänzung im eigenen Home Gym geeignet. Das Training mit Kurzhanteln zeichnet sich besonders durch seine Vielfältigkeit aus. Mit nur zwei Hanteln kann der gesamte Körper effektiv und gezielt trainiert werden.
Bei der Ausführung von Freihantel-Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gefordert. Zudem helfen Kurzhanteln dabei, muskuläre Dysbalancen gezielt zu beheben, da jede Seite des Körpers unabhängig arbeiten kann und dadurch Schwächen ausgeglichen werden können.
Das Training mit Kurzhanteln erfordert ein hohes Maß an Konzentration, um das Gleichgewicht zu halten und die Übungen sauber auszuführen. Somit wird während des Trainings nicht nur die Kraft gefördert, sondern auch die Koordination und Stabilität.
| Kraftstationen | Kurzhanteln |
|---|---|
| Vorteile: – gezieltes Training einzelner Muskelgruppen – geringere Verletzungsgefahr – geführte Bewegung (gut für Anfänger) | Vorteile: – vielseitig einsetzbar – Ausgleich muskulärer Dysbalancen – platzsparend |
| Nachteile: – benötigt viel Platz – begrenzte Übungsauswahl – kostenintensiv | Nachteile: – anspruchsvollere Ausführung – höhere Verletzungsgefahr – beim Training mit höherem Gewicht empfiehlt sich ein Trainingspartner, um im Notfall einschreiten zu können |
Kettler Kraftstationen
KETTLER Fitmaster ist die perfekte Kraftstation für Einsteiger. Insgesamt können 21 verschiedene Übungen ausgeführt werden, wofür auf ein Gewicht von bis zu 60 Kilogramm (12 x 5 kg Gewichtsscheiben) zurückgegriffen werden kann. Bei den Übungen handelt es sich um: Bankdrücken, Überzüge, Trizepsdrücken, Frontziehen, Frontheben, Bizeps Curl, Beinstrecken, Beinbeugen, Hüftstrecken am Seilzug, Hüftbeugen am Seilzug, Abduktor Flexion sitzend, Abduktor Flexion stehend, Adduktor Flexion sitzend, Adduktor Flexion stehend, Butterfly, Hammer Bizeps Curl, vornüber gebeugtes Rudern, Rudern an der Maschine, Rudern am Seilzug, Latissimuszug, Seitneigen.
Bei der Multigym Plus hingegen steht ein Gesamtgewicht von 80 kg (16 x 5 kg Gewichtsscheiben) zum Trainieren zur Verfügung. Insgesamt können 31 verschiedene Übungen durchgeführt werden. Neben den klassischen Kraftübungen kann zusätzlich durch das 3D-Flex-Motion-System ein variantenreiches Seilzugtraining ausgeführt werden. Die folgenden Übungen können bei der Multigym Plus Kraftstation ausgeführt werden: Bankdrücken, Überzüge, Trizepsdrücken, Frontziehen, Frontheben, Bizeps Curl, Beinheben, Brustdrücken am Seilzug, Fliegende Bewegung, Bizeps Curl über Kopf, Seitheben, Beinstrecken, Beinbeugen, Hüftstrecken am Seilzug, Hüftbeugen am Seilzug, Abduktor Flexion sitzend, Abduktor Flexion stehend, Adduktor Flexion sitzend, Adduktor Flexion stehend, Hammer Bizeps Curl, Vornüber gebeugtes Rudern, Rudern an der Maschine, Rudern am Seilzug, Latissimuszug, Seitneigen, Schulterdrücken, Fliegende Bewegung rückwärts, Kreuzziehen, Schulterinnenrotation, Schulteraussenrotation, Crunches am Seilzug.
Die Wahl der richtigen Kraftstation hängt davon ab, wie viele und welche Übungen du in deiner Trainingsroutine ausführen möchtest. Auch das zur Verfügung stehende Gesamtgewicht spielt eine essenzielle Rolle. Alles in allem darf aber nicht vergessen werden, zu überprüfen, wie viel Platz zur Verfügung steht.
| Fitmaster | Multigym Plus |
|---|---|
| – Bankdrücken – Überzüge – Trizepsdrücken – Frontziehen – Frontheben – Bizeps Curl – Beinstrecken – Beinbeugen – Hüftstrecken am Seilzug – Hüftbeugen am Seilzug – Abduktor Flexion sitzend – Abduktor Flexion stehend – Adduktor Flexion sitzend – Adduktor Flexion stehend – Butterfly – Hammer Bizeps Curl – vornüber gebeugtes Rudern – Rudern an der Maschine – Rudern am Seilzug – Latissimuszug – Seitneigen | – Bankdrücken – Überzüge – Trizepsdrücken – Frontziehen – Frontheben – Bizeps Curl – Beinheben – Brustdrücken am Seilzug – Fliegende Bewegung – Bizeps Curl über Kopf – Seitheben – Beinstrecken – Beinbeugen – Hüftstrecken am Seilzug – Hüftbeugen am Seilzug – Abduktor Flexion sitzend – Abduktor Flexion stehend – Adduktor Flexion sitzend – Adduktor Flexion stehend – Hammer Bizeps Curl – Vornüber gebeugtes Rudern – Rudern an der Maschine – Rudern am Seilzug – Latissimuszug – Seitneigen – Schulterdrücken – Fliegende Bewegung rückwärts – Kreuzziehen – Schulterinnenrotation – Schulteraussenrotation – Crunches am Seilzug |
Kettler HOI Vario Kurzhanteln
Die HOI Vario Dumbbells von KETTLER sind in zwei Varianten erhältlich: mit einem maximalen Gewicht von 20 kg pro Hantel und mit einem maximalen Gewicht von 32 kg pro Hantel. Das Besondere an den HOI Vario Dummbells ist, dass es sich um selektive Kurzhanteln handelt. Somit kann pro Einzelhantel eine Gewichtseinstellung von 2 kg bis 20 kg / 32 kg in 2 kg-Schritten vorgenommen werden. Durch diese individuelle Anpassung eignen sie sich sowohl für Einsteiger und Hobby-Sportler als auch für ambitionierte Kraftsportler. Die HOI Vario Dumbbells sind eine ideale Ergänzung für das heimische Fitnessstudio, sei es als Ergänzung zu einer Kraftstation oder als primäres Tool für intensive Kraftsporteinheiten.
